万博狗万|百事可乐、可口可乐这对好基友一起做了一件事,据说要拯救人类!

2020-01-11 16:45:53编辑:admin

万博狗万|百事可乐、可口可乐这对好基友一起做了一件事,据说要拯救人类!

万博狗万,可乐界相爱相杀的好基友百事跟可口,最近居然极其默契地做了同一件事,你知道是什么吗?答案居然是——降糖!

百事饮料公司10月17日宣布,他们计划在包括其百事可乐在内的产品中减少糖的比例,同时公司还将会降低主打产品的热量。

到2025年,公司主要饮料产品中将有三分之二达到每12盎司饮料含有不超过100卡路里的健康标准。

也在最近,据bbc报道,可口可乐在英国推出无糖可乐以取代零度可口可乐,取得了强劲的销售增长。并且,可口可乐在全球最大市场--北美市场建立起非碳酸饮料产品线组合,卸载了很多装瓶业务,以应对北美地区碳酸饮料的需求减少。

“含糖量高、热量高,容易致胖”,碳酸饮料被打上诸多这样的标签。这也直接导致了碳酸饮料销量的下滑,为了提升销量,饮料厂商不得不迎合市场需求,来调整自己的产品。

所以,在这个饮料公司都主动减少糖分的时代,你还在喝让人发胖的甜饮料吗?

就算你不吃糖,每天也会喝不少

英国发布的一项调查显示,民众严重错估了大众饮料中的糖含量,尤其是那些被认为是“健康”选择的饮料。

在实验中,研究人员要求2005名英国民众估计出英国最流行的几种饮品中含有多少茶匙的糖。结果英国人普遍地略微高估了碳酸饮料中的糖含量,同时严重低估了奶昔、冰沙、能量饮料和各类果汁中的糖含量。

结果还表明,英国人每周通过非酒精类饮料平均摄入了659克的糖和3144卡路里(每天约450卡路里),而这个卡路里摄入量几乎等于女性每天卡路里建议值的四分之一,男性建议值的五分之一。

看看这个表格,你想过一瓶可乐会带来多少热量吗?

图片来自果壳网

who 建议,糖的热量应在每天总能量的 10% 以下,换算成成年人是 25 g,约 6 茶匙的糖。而现在目前,不论哪个国家的平均摄入量,都已经远远超过这个标准。

为什么就想喝甜甜的?

天气太热,屋里太闷?

天气炎热,哪怕是呆在家里,还是会有强烈的欲望去喝饮料、喝啤酒、吃冷饮——“饱腹能力”不强,热量却不低,更重要的是,其他营养成分很少,很容易让你营养失衡。

提供一个diy配方:

把冰块和水果扔进打浆机里(也可以加点牛奶),打碎,不要压榨过滤,直接喝。如果想多做点,可以加点维生素c以避免氧化,放到冰箱里冷藏。

低热量饮品减肥?

事实上,而现在市面上不少号称“低糖”、“零热量”的饮品,喝起来味道还是甜的,因为是加了人工甜味剂,虽然热量比砂糖低得多,可也不是没有热量的。还有奶茶、速溶咖啡等等热量也是不低的!所以在喝饮料的时候最好选择无添加的茶、鲜榨果蔬汁等,美味又健康!

酸奶代替正餐?

用各种果粒酸奶来代替正餐,听起来似乎不错。这些酸奶在宣传上常常会用不少营养名词来包装自己,比如「有机」「益生菌」或是「纯天然」,让你有种「酸奶水果两种营养可以兼得」的错觉,吃上几盒都不觉得过分。

其实,这种酸奶中含有大量的糖,一盒 200 g 的果粒酸奶,热量可达 200 大卡以上。 与其喝果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶 + 新鲜水果,营养更丰富,热量也更低。

想缓解饥饿?

饿的时候想要靠喝饮料来缓解饥饿,是很多人经常会采用的办法。可是,饮料虽然能带来大量的热量,却无法造成饱腹感,丝毫不能缓解饥饿,只能导致饮料摄入越来越多,热量也越来越高。其实,很多时候你认为你饿了但你也许只是渴了。不妨喝杯水试试,比软饮料管用的多。

深夜嘴巴寂寞?

深夜无聊看剧,拉开冰箱拿瓶饮料再合适不过。但是,在这个时间点,你可能并不需要非常多的卡路里,过多的脂肪和碳水化合物更容易变成赘肉。 少吃糖,能让你的胰岛素水平低一些,胰高血糖素水平高一些。而胰高血糖素可以促进能量代谢和脂肪燃烧。可以改成喝点牛奶,还可以促进睡眠。

压力大,很焦虑?

社交场合上,周围都是你不认识的人,为了缓解尴尬只能低头喝饮料;或者某个赶工的下午,压力大的让你有些头痛。这时候你确实需要咀嚼来缓解一下你大脑的压力,不过摄入的热量太多,反而会导致血液多集中在胃部,效率下降。可以在身边备一盒口香糖,缓解压力的同时,也能把热量摄入降到最低。

不管是减少喝甜饮料,还是其他高糖食品的摄入,重点最终还是:管住嘴!世界上有那么多好吃的东西,可千万别被高油脂高盐分高糖迷惑了头脑啊!

阿噗有话说 加我微信:uphealth

感觉可乐界的好基友要拯救地球了……

文 乐乐

新媒体编辑 乐乐

图片来源于网络

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